Chronische Schmerzen können den Alltag stark beeinträchtigen. Sie wirken sich nicht nur auf den Körper aus, sondern häufig auch auf Schlaf, Stimmung, Konzentration und Lebensqualität. Gleichzeitig reichen Medikamente allein nicht immer aus oder bringen unerwünschte Nebenwirkungen mit sich.
Eine aktuelle Studie liefert ermutigende Hinweise darauf, dass Hypnose als Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung hilfreich sein kann. Doch was genau wurde untersucht – und was bedeuten die Ergebnisse wirklich?
Was wurde untersucht?
An der Studie nahmen 127 Erwachsene teil, die infolge einer Rückenmarksverletzung unter mittelstarken bis starken chronischen Schmerzen litten. Mehr als die Hälfte hatte vor allem neuropathische Schmerzen – also Schmerzen, die durch eine Schädigung oder Reizung von Nerven entstehen.
Die Teilnehmenden wurden zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt:
- Eine Gruppe erhielt sechs Wochen lang eine sogenannte hypnotische kognitive Therapie. Diese kombinierte Hypnose mit Elementen der kognitiven Therapie.
- Die Vergleichsgruppe führte ihre bisherige Behandlung fort.
Die sechs Sitzungen dauerten jeweils 60 Minuten und fanden telefonisch oder per Video statt. Zusätzlich sollten die Teilnehmenden täglich mithilfe von Audioaufnahmen Selbsthypnose üben.
Welche Ergebnisse zeigte die Studie?
In der Hypnosegruppe nahm die durchschnittliche Schmerzintensität stärker ab als in der Vergleichsgruppe. Dieser Unterschied war sowohl nach sechs als auch nach zwölf Wochen statistisch nachweisbar.
Einfach ausgedrückt: Die Teilnehmenden der Hypnosegruppe hatten im Durchschnitt etwas weniger Schmerzen als jene, die ihre bisherige Behandlung unverändert fortführten. Der zusätzliche Unterschied betrug auf einer Schmerzskala von 0 bis 10 weniger als einen Punkt. Das spricht für einen messbaren, aber eher kleinen bis moderaten Effekt – nicht für eine plötzliche oder vollständige Schmerzfreiheit.
Auch depressive Symptome verbesserten sich in der Hypnosegruppe stärker. Die Sitzungen per Telefon schienen ähnlich wirksam zu sein wie jene per Video.
Bei Personen mit ausschließlich neuropathischen Schmerzen zeigte sich nach zwölf Wochen tendenziell ein stärkerer Effekt als bei Menschen mit gemischten Schmerzarten.
Was bedeuten diese Zahlen im Alltag?
Die Ergebnisse bedeuten nicht, dass Hypnose chronische Schmerzen bei allen Menschen vollständig verschwinden lässt. Die durchschnittliche Verbesserung war eher klein bis moderat. Bei chronischen Schmerzen kann jedoch bereits eine spürbare Reduktion einen wichtigen Unterschied machen – besonders dann, wenn sich zusätzlich die Stimmung oder der Umgang mit den Beschwerden verbessert.
Bemerkenswert ist, dass der Unterschied nach zwölf Wochen größer war als nach sechs Wochen. Eine mögliche Erklärung ist, dass die regelmäßig praktizierte Selbsthypnose ihre Wirkung mit der Zeit weiter entfalten konnte. Aus der Studie allein lässt sich dieser Zusammenhang jedoch nicht sicher ableiten.
Wie kann Hypnose bei Schmerzen ansetzen?
Schmerz entsteht nicht nur an der betroffenen Körperstelle. Er wird im Gehirn verarbeitet und unter anderem durch Aufmerksamkeit, Gefühle, Stress, Erfahrungen und Erwartungen beeinflusst.
Hypnotische Verfahren können dabei unterstützen,
- die Aufmerksamkeit anders zu lenken,
- körperliche Anspannung zu reduzieren,
- innere Bilder und Empfindungen gezielt zu verändern,
- das Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit zu stärken und
- einen neuen Umgang mit dem Schmerz zu entwickeln.
Schmerz ist real – und gleichzeitig entsteht er tatsächlich im Kopf, genauer gesagt im Gehirn. Dort werden Signale aus dem Körper gemeinsam mit Erfahrungen, Gefühlen, Stress, Aufmerksamkeit und Erwartungen verarbeitet. Das bedeutet nicht, dass Schmerz eingebildet ist. Genau an dieser Verarbeitung kann Hypnose ansetzen.
Wie aussagekräftig ist die Studie?
Die Untersuchung war eine randomisierte kontrollierte Studie – ein grundsätzlich hochwertiges Studiendesign. Trotzdem gibt es wichtige Einschränkungen:
- Die Vergleichsgruppe erhielt keine andere Therapie mit derselben Dauer und persönlichen Aufmerksamkeit.
- Die Intervention kombinierte Hypnose, kognitive Übungen, regelmäßigen Kontakt und tägliches Üben. Welcher Bestandteil wie viel zur Verbesserung beitrug, lässt sich daher nicht eindeutig trennen.
- Untersucht wurden ausschließlich Menschen mit chronischen Schmerzen nach einer Rückenmarksverletzung.
Die Ergebnisse lassen sich somit nicht automatisch auf jede Form chronischer Schmerzen übertragen. Weitere Studien sind notwendig.
Was heißt das für Hypnose-Coaching?
Die Studie untersuchte eine strukturierte hypnotische kognitive Therapie – nicht mein persönliches Hypnose-Coaching-Angebot. Ihre Ergebnisse können daher nicht direkt auf ein Coaching übertragen werden.
Im Rahmen von Coaching kann Hypnose psychisch gesunde Menschen dabei unterstützen, Entspannung bewusster zu erleben, die Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und einen selbstwirksameren Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Bei chronischen oder neu auftretenden Schmerzen steht jedoch immer die ärztliche Abklärung und eine geeignete medizinische beziehungsweise therapeutische Behandlung an erster Stelle.
Fazit
Die Studie liefert ermutigende Hinweise darauf, dass Hypnose den Umgang mit chronischen Schmerzen positiv beeinflussen kann – besonders als Ergänzung zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung. Auch die erlernte Selbsthypnose kann Betroffenen ein Werkzeug geben, das sie im Alltag eigenständig einsetzen können.
Hypnose ersetzt keine ärztliche Abklärung und keine notwendige Behandlung. Sie kann jedoch ergänzend dabei unterstützen, Anspannung zu reduzieren, die eigene Aufmerksamkeit bewusster zu steuern und wieder mehr Selbstwirksamkeit zu erleben.
Quelle
Bombardier, C. H. et al. (2026): Hypnotic Cognitive Therapy for Chronic Pain in Spinal Cord Injury: A Randomized Controlled Trial. Neurology, 106(8), e214836. PubMed · DOI
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Hypnose-Coaching richtet sich an psychisch gesunde Personen im Rahmen von Persönlichkeitsentwicklung und Coaching.
Du möchtest erfahren, ob Hypnose-Coaching zu deinem Anliegen passt?